３０代になり太ってしまい健康的に痩せたいけどどうすればいいですか？
ストレスを溜めない健康的なダイエット方法と体作り方法を教えてほしい。
こんなお悩みを解決します。
本記事の内容
・平凡な３４才男性サラリーマンが無理なくできるダイエットと体作り方法
・長くダイエットと体作りを続けるためにストレスを溜めない方法
平凡な３４才男性サラリーマンが無理なくできるダイエットと体作り方法
私も２０代の頃は太っても食事の量を減らしたり、運動をすれば痩せることができました。
２０代の頃は身長１７３ｃｍで、体重が最大８５キロ！！！、最小で６５キロでした。
３０代になり、現職の保険屋に転職して、ありがたいことに結婚もでき、子供も１人できました。
しかし、独身のときと比べると、子育てや家事等で運動する時間が減ったり、初めての子育てでいらいらしてストレスで暴飲暴食してだいぶ体が重たく感じるようになり、そろそろ痩せないとやばい！！！と思いました。
というわけで、私なりに無理なくできるダイエットと体作りを始めます。
１．規則正しい生活
→元々、早寝早起きをしていたので継続します。
朝５時に起きて、２２時に寝る
２．朝、昼、夜３食食べる
→元々、夜に食べすぎで朝は食べないことがほとんどです。
これからは夕食をして、朝食を食べるます。
３．運動する
→体が重たいので、ウォーキングとストレッチから始めます。
朝にウォーキング、夜の入浴後にストレッチ
あんまりやりすぎると無理が出るので、とりあえずこの３つを続けていきます。
長くダイエットと体作りを続けるためにストレスを溜めない方法
私の中ではダイエットと体作りをする上でこれが一番大切だと考えています！
ストレスが溜まると暴飲暴食ややる気が下がってしまうので、ストレスのコントロール方法を身につけていきたいです。
１．仕事で無理しない
→私の場合これが１番大事だと思います！
寝ている時間を除くと１日の半分以上は仕事の時間になるので、
いかに仕事でストレスを溜めないかが重要だと思います。
これは仕事に対するマインドが非常に大事と考えています。
私の考え方が正しいわけではないですが、
最近は今やっている仕事で私の代わりなんていくらでもいると思うようにしています。
そうでもしないと私の場合、仕事以外の時間でも仕事のことを考えてしまいますし、
仕事がうまくいかなかったときに落ち込んでしまい仕事以外のこともやる気がなくなったり、
暴飲暴食に繋がるからです。
このへんは、みなさんさまざまな意見や思いもありますので、ご了承ください。
２．間食したいときはする
→あまり我慢しすぎずに、間食したいときはアーモンドなどを間食します。
あと、たまにはコンビニスイーツも食べます笑
目標
現在、身長１７３ｃｍ、体重８３キロです。
とりあえず、２０２０年１２月末までに、－１４キロ、６９キロを目指します！
これから週に１回は進捗報告やおすすめなダイエット商品や用品等も紹介していきます。